刚开始工作时，我以为一休假就生病是常态。多年来，这种情况似乎一直存在，我身边的人也都如此。或许这不应该是常态，但这究竟是怎么回事呢？印第安纳大学国际应用科学学院（IU Internationale Hochschule）的一项综合研究揭示了一种影响德国相当一部分劳动力的现象。这种被称为“休闲病”的疾病会在周末、假期或其他空闲时间表现出身心症状。该研究探讨了其成因、患病率以及工作压力的关键作用，为个人和雇主如何应对这一问题提供了见解。
什么是休闲病？
休闲病是指人们在休假期间出现的一系列症状。常见症状包括疲劳、头痛、易怒、类似感冒的症状，甚至睡眠障碍。从生理角度来看，这种症状被认为是由于肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙的快速下降造成的。从心理角度来看，它通常源于精神上无法从工作中抽离出来。
IU的健康管理专家， 斯蒂芬妮·安德烈教授解释说，人体的自主神经系统发挥着至关重要的作用。“慢性压力会过度激活交感神经系统，暂时抑制疾病症状。一旦压力消退，被抑制的疾病可能会再次出现，表现为休闲病的症状，”她指出。
调查数据和发现
这项研究涵盖了德国各地2,004名年龄在16岁至65岁之间的参与者，使其在年龄和性别上代表了德国劳动力的总体情况。该调查于2025年初进行，为期两周，收集了工作习惯、个人幸福感和休闲病症状的数据。系统的方法增强了研究的可靠性，并为分析职场人士压力与恢复之间的相互作用提供了可靠的基础。虽然这项研究可能主要侧重于德国，但它也应成为全球其他地区此类影响的现实基准。
根据印第安纳大学的研究，71.9% 的受访员工表示至少经历过一次休闲病，其中 19.3% 的人经常或持续出现症状。研究发现，疲劳和精疲力竭是最常见的症状，其次是睡眠问题、头痛和感冒症状。
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这项研究强调了工作压力作为主要诱因的影响。主要因素包括长时间工作、高工作要求以及管理支持不足。这种压力尤其影响25岁以下的年轻员工，他们往往缺乏有效恢复所需的韧性或应对机制。对于这些人来说，平衡持续联系的压力与个人福祉仍然具有挑战性。
雇主在经济复苏中的作用
该研究还强调了工作场所干预在对抗休闲病方面的重要性。63.6%的员工认为雇主应该积极促进员工的心理健康和康复，但只有46.8%的员工认为自己获得了足够的支持。许多工作场所未能有效地引入压力管理措施、健康计划或弹性工作时间。
安德烈教授强调了这一责任：“‘休闲病’表明，精神疲劳与恢复能力差之间存在着密切的联系。企业不应将重点放在限制上，而应着眼于培养意识、树立榜样，以及打造真正的恢复活力的空间。”
预防休闲病的实用建议
个人和组织都可以帮助解决这一问题。对于个人而言，该研究建议在工作和休闲之间设定明确的界限。参与一系列主动和被动的放松活动，例如运动和爱好，也有助于康复。此外，还建议采取一些减压技巧，例如正念或调节数字连接。
雇主可以通过营造支持工作与生活平衡的文化来提供帮助。灵活的工作时间安排、心理健康培训项目以及结构化的恢复休息时间，都是企业可以实施的切实可行的减压方案。鼓励领导者树立健康的“断舍离”习惯，例如避免在个人时间打电话或发邮件，可以进一步推动有意义的改变。
结束语
印第安纳大学的研究揭示了宝贵的见解，重点关注压力引发的休闲病的负面影响以及缓解该病的实用方法。通过雇主和雇员之间的积极合作，可以减少适当康复的障碍。解决这一现代健康问题对于个人福祉以及营造更健康、更高效的工作场所至关重要。
YouTube：Warum du im Urlaub krank wirst | IU 研究休闲病 | Research@IU（德语，可选择翻译字幕）
照片来源： 特征图像 具有象征意义，由瓦莱里·洪恰鲁克 (Valerii Honcharuk) 创作。肖像照和信息图表由 IU 制作，但后者已由机器翻译，以适应 TechAcute 的国际受众。肖像照的背景经过人工智能编辑，以适应 TechAcute 的布局，焦点人物保持不变。
资料来源：IU 新闻稿（德语）
编者注：作者根据新闻稿将德语引文翻译成英文。尽管原文并非用英文撰写，但仍保持不变。
