Workaholism jẹ ifosiwewe ti o wọpọ ni igbesi aye Amẹrika. Sibẹsibẹ, ko si ohunkan ti o ni ilera nipa jijẹ alaṣeṣe, ati pe lakoko ti o jẹ anfani lati ni ọsẹ iṣẹ ilera ko ni anfani pupọ ti o yẹ ki o jẹ ki iṣẹ rẹ bo igbesi aye rẹ ki o gba patapata ni awọn akoko akoko nigbati ọkan ati awọn iṣẹ rẹ wa ni idojukọ daradara lori nkan miiran.
Ipo ti jijẹ alaṣeṣe jẹ asọye ni irọrun bi ẹnikan ti n ṣiṣẹ pupọ ti o le ni ipa ni odi ni awọn aaye miiran ti igbesi aye wọn. Workaholics le ni wahala yiya sọtọ iṣẹ wọn ati awọn igbesi aye ara ẹni nitorinaa o ye wa pe ọsẹ iṣẹ wọn nigbagbogbo n fa ẹjẹ sinu ipari wọn.
Lakoko ti kii ṣe dandan buburu tabi aṣiṣe si ṣiṣẹ lori awọn ipari ose, o daju pe kii ṣe pataki nigbagbogbo, ati awọn imọran bọtini diẹ ti a ṣe akojọ si isalẹ le tẹle lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun.
Melo Ni O yẹ ki A Ṣiṣẹ?
awọn Sakaani ti Iṣẹ Awọn iṣiro, (BLS), ni otitọ rii pe apapọ Amẹrika ṣe dara julọ lakoko wakati kọọkan kọọkan ti o ba ṣiṣẹ nikan ni wakati ogoji ni ọsẹ kan ni akoko ọjọ marun. Ni ipilẹ, gbogbo rẹ ni nipa didara ati iye ti awọn wakati kọọkan ṣiṣẹ diẹ sii ju nọmba gangan ti awọn wakati funrarawọn lọ.
Rii daju pe o ni ipari ose ti o dara julọ ti o ṣee ṣe fa diẹ ninu wahala awọn eniyan kọọkan, bi wọn ṣe bẹru pe wọn yoo dabaru ki o pari lati ni ṣiṣẹ ni awọn ipari ose tabi ni idaniloju ara wọn pe wọn nilo lati ṣiṣẹ. Tẹle awọn imọran wọnyi ni isalẹ lati gbadun ipari ose rẹ bi o ti dara julọ bi o ti ṣee:
1. Rii daju pe gbogbo iṣẹ fun ọsẹ ni a ṣe nipasẹ ọsan ọjọ Friday
Jina dara julọ lati jo epo ọganjọ ati ṣiṣẹ awọn wakati diẹ diẹ nihin ati nibẹ lakoko iṣẹ-ọsẹ ju lati wa ni afikun ni ipari ọsẹ. Idi fun eyi ni nitori nigba ti ẹnikan ba wa ni iṣẹ tẹlẹ ti o kan pẹ diẹ lati fi ipari nkan kan ọkan yoo ti wa tẹlẹ ni ọfiisi ati ni ipo iṣẹ. Awọn aidọgba wa, wakati afikun ni iṣẹ lakoko ọsẹ yoo ṣe deede si wakati meji si mẹta ti iṣẹ ni awọn ipari ose.
2. Ge asopọ lati imọ-ẹrọ
Imọ-ẹrọ jẹ olurannileti akọkọ ti iṣẹ wa. Ohun kan lati gbiyanju lati ṣe ni ipari ose ni lati pa foonu ati kọmputa rẹ, paapaa ti o jẹ fun wakati kan tabi meji ni ọjọ kọọkan. Nipa yiya sọtọ lati imọ-ẹrọ rẹ o le mu ọkan rẹ ni kikun kuro ninu ohun ti n lọ ni ibi iṣẹ ki o si fi ara rẹ fun ni kikun si isinmi ati / tabi lilo akoko pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi.
3. Fowo ara rẹ si iṣẹ aṣenọju
Ko si iyemeji nipa rẹ, ọna nla kan lati gbadun igbadun ipari yii ni lati ni ipa ninu ifisere kan. Eyi ni ọna ti o dara julọ lati gba agbara si ọpọlọ ati mu ero inu ati ẹmi wa. Ni ṣiṣe bẹ, ẹnikan yoo ni anfani nikẹhin lati bori mantel ti, “A Ṣe Ikẹhin Ikẹhin.”
4. Lo akoko pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ
Nigbati ipari ose ba yipo yika jade lọ ṣe nkan pẹlu ẹbi rẹ tabi ọrẹ to dara kan. Ni ṣiṣe bẹ, o le kọ ara rẹ ni akoko yii ki o gbagbe nipa iṣẹ fun diẹ.
Ko si ohun ti o buru pẹlu ifẹ lati ṣaṣeyọri. Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu ifẹ lati ṣiṣẹ ni afikun, ni afikun lile lati gba igbega yẹn tabi lati pa adehun nla yẹn. Iwọnyi jẹ gbogbo awọn abuda ati awọn abuda ti o wuyi. Ohun kan wa bii ṣiṣiṣẹ lile ju, botilẹjẹpe, ati pe nigba ti diẹ ninu awọn iṣẹ lẹẹkọọkan ni awọn ipari ose kii ṣe ailera, o le jade kuro ni iṣakoso ti eniyan ko ba ṣọra. Nipa titẹle awọn imọran ti o wa loke, o le rii iwọntunwọnsi ilera ti ọsẹ-iṣẹ ti iṣelọpọ ati idunnu ati ipari-ọsẹ isọdọtun.
Nipa awọn Author
Sean Morris jẹ oṣiṣẹ iṣaaju ti eniyan yipada si baba-ile. O mọ ohun ti o dabi lati ṣe juggle ẹbi ati iṣẹ. O ṣe fun awọn ọdun titi o fi pinnu lati di baba-ni ile lẹhin ibimọ ọmọ rẹ. Botilẹjẹpe o fẹran iṣẹ rẹ ni iṣẹ awujọ, o ti ri akoko afikun yii pẹlu awọn ọmọ rẹ lati jẹ iriri ti o ni ere julọ ninu igbesi aye rẹ. O bẹrẹ kikọ fun LearnFit.org lati pin awọn iriri rẹ ati lati ṣe iranlọwọ itọsọna ẹnikẹni ti o tiraka lati wa ọna ti o dara julọ fun igbesi aye wọn, iṣẹ, ati / tabi ẹbi wọn.
Kaadi fọto: Janvier Miranda / Ashley MacKinnon
Orisun: Pingboard / Bureau of US Statistics Statistics / Francesca Gino, Bradley Awọn iṣiro (Atunwo Iṣowo Harvard)
