Czy czujesz się czasem wyczerpany i zmęczony po pracy? Chcesz tylko wrócić do domu i spać godzinami? Jeśli brzmi to znajomo, nie jesteś sam. Miliony ludzi czują się zmęczone po pracy, a dla wielu wynika to z tego, że praca wyczerpuje ich fizycznie i psychicznie. W tym artykule zbadamy powody, dla których ludzie czują się tak zmęczeni po pracy, a także przedstawimy kilka sugestii, jak walczyć z tym zmęczeniem.
Więc dlaczego jesteś taki zmęczony po pracy? Rzućmy okiem na niektóre z najczęstszych powodów
Jakie mogą być przyczyny? Zobaczmy o możliwych przyczynach.
Nie śpisz wystarczająco dużo
Ten wydaje się oczywisty, ale warto o nim wspomnieć. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, w ciągu dnia będziesz zmęczony. Większość ludzi potrzebuje około ośmiu godzin snu na noc, więc jeśli śpisz tylko sześć lub siedem, może to być jeden z powodów, dla których czujesz się tak wyczerpany.
Masz wymagającą fizycznie pracę
Jeśli twoja praca wymaga, abyś cały dzień stał na nogach lub podnosił ciężkie przedmioty, nic dziwnego, że pod koniec dnia jesteś zmęczony. Praca fizyczna jest wyczerpująca i nawet jeśli kochasz swoją pracę, nadal może odbić się na twoim ciele.
Nie robisz przerw
Ważne jest, aby robić przerwy w ciągu dnia, nawet jeśli nie czujesz, że ich potrzebujesz. Siedzenie przy biurku przez cały dzień może być psychicznie wyczerpujące, więc wstawanie i poruszanie się przez kilka minut może pomóc odświeżyć twój umysł i dać ci energię potrzebną do zasilania przez resztę dnia.
Nie jesz zdrowo
To, co jesz w ciągu dnia, może mieć duży wpływ na Twoje samopoczucie. Jeśli jesz dużo przetworzonej żywności lub słodkich przekąsek, później się rozbijesz. Ale jeśli jesz zdrowe, zbilansowane posiłki, będziesz mieć więcej energii na cały dzień.
Co z tym zrobić
Teraz, gdy przyjrzeliśmy się niektórym powodom, dla których możesz czuć się zmęczony po pracy, porozmawiajmy o tym, co możesz zrobić, aby zwalczyć to zmęczenie. Oto kilka propozycji.
Wyspać
Ten jest kluczowy. Upewnij się, że śpisz co najmniej osiem godzin na dobę, a jeśli możesz, staraj się o dziewięć lub dziesięć. Twoje ciało będzie dziękuję.
Ćwiczenie
Ćwiczenia to świetny sposób na walkę ze zmęczeniem. Może wydawać się sprzeczne z intuicją, aby ćwiczyć, gdy jesteś już zmęczony, ale zaufaj nam. To pomoże. Umiarkowana ilość ćwiczeń da Ci więcej energii, a nie mniej.
Rób przerwy
Jak wspomnieliśmy wcześniej, ważne jest, aby robić przerwy w ciągu dnia. Wstań i chodź przez kilka minut co godzinę. I upewnij się, że bierzesz urlop! Każdy potrzebuje przerwy od pracy od czasu do czasu.
Jedz zdrowo
Spożywanie zdrowej żywności zapewni Ci energię na cały dzień. Więc upewnij się, że jesz dużo owoców, warzywai produkty pełnoziarniste. I ogranicz przetworzoną żywność i słodkie przekąski.
Jeśli czujesz się zmęczony po pracy, nie rozpaczaj. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć to zmęczenie. Pamiętaj tylko, żeby się wyspać, ćwiczyć, robić przerwy i zdrowo się odżywiać. Przy odrobinie wysiłku poczujesz się energiczny i odświeżony w mgnieniu oka.
Kilka ostatnich myśli
Nie czuj się źle z powodu zmęczenia. Nie bądź dla siebie surowy. Jeśli pracujesz i stresujesz się przez cały dzień, to naturalne, że wieczorem jesteś zmęczony. Oczywiście każdy chce czuć się pełen energii tak bardzo, jak to tylko możliwe, ale uczucie zmęczenia nie jest niczym nowym. Ponieważ my, ludzie, istniejemy, pracujemy, a później czujemy się zmęczeni. Nawet zwierzęta potrzebują odpoczynku i snu po aktywności. To jest biologia. Punkty, o których wspomniałem powyżej, to kilka pomysłów, aby spróbować poczuć się lepiej, ale proszę, nie denerwuj się, nawet jeśli jesteś zmęczony.
Wiem, że wszyscy chcielibyśmy mieć trochę więcej wolnego czasu po pracy i kilka godzin dobrej jakości przed pójściem spać i powrotem do pracy, aby poczuć się bardziej żywym, ale możemy tylko próbować pracować w tym celu. Dopóki pracujemy, nasze ciało będzie reagowało na nas w pewnym sensie, gdy zaprowadzą nas do łóżka. To naprawdę w porządku i nigdy nie powinieneś czuć się źle z powodu zmęczenia po pracy. Zgiełk to zgiełk, a sen to sen.
YouTube: Oto jak przestać czuć się wyczerpany po pracy każdego dnia (Brad Stulberg)
Zdjęcie: The obraz funkcji zostało wykonane przez Diego Cervo.
