Vi vet alle at motivasjon er en viktig faktor for å avgjøre om vi vil være i stand til å nå våre mål. Men motivasjonen kan fort falme og la oss føle oss utslitt i et helt år. Dette er grunnen til at det er viktig å lære hvordan du kan opprettholde energien din gjennom hele året, ikke bare i januar eller februar. Å administrere oss selv inkluderer ofte å administrere vår motivasjon, energi, så vel som generell velvære. Dette blogginnlegget vil liste opp noen motivasjonsmetoder samt noen ideer til hvordan du kan holde tritt med motivasjonen slik at den ikke forsvinner før våren kommer.
Hva er noen måter man kan holde seg motivert gjennom hele året?
Å opprettholde motivasjon og energi gjennom hele året er avgjørende for din karriere og privatliv. Det kan være tøft å holde seg motivert og energisk hele tiden, men det finnes måter å gjøre det litt enklere på. Her er noen tips om hvordan du starter året med energi og opprettholder den energien gjennom:
- Sett realistiske mål for deg selv. Ikke prøv å oppnå for mye på kort sikt, da dette kan føre til utbrenthet. Tempo deg selv og sørg for at målene dine er oppnåelige, slik at du ikke blir overveldet.
- Lag en rutine og hold deg til den. Å ha en fast rutine kan hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll over dagen og gjøre det lettere å holde fokus. Ta med tid til både jobb og fritidsaktiviteter i rutinen din slik at du ikke blir utbrent.
- Ta pauser ofte. Det er viktig å gi deg selv tid til å slappe av og lade opp, spesielt hvis du har jobbet hardt. Å ta pauser kan hjelpe deg å komme tilbake til jobben uthvilt og motivert.
- Vær positiv. Det er lett å gå ned på deg selv når ting ikke går som du vil, men å være positiv er viktig hvis du vil opprettholde energinivået. Positivitet avler motivasjon og produktivitet.
- Få nok søvn. Dette er sannsynligvis et av de viktigste tipsene for å opprettholde energien gjennom hele året. Sørg for at du får en god natts søvn, slik at du våkner uthvilt og klar til å gå.
- Del målene dine med andre og bli med et fellesskap av venner og likesinnede for å holde motivasjonen og energien høy. Tren høyt, og du kan bruke enten sosiale medier til det eller møte opp i interessegrupper for å holde farten.
Høsten er en tid på året da motivasjonen og energien begynner å synke. Bladene faller fra trærne, folk begynner å bære flere lag, og nettene blir lengre. Det er en naturlig reaksjon som mange opplever når de ser sommeren slippe unna. Men det trenger ikke være slik. Høsten kan være en forfriskende tid på året hvis du vet hvordan du kan utnytte kraften. Noen kulturer velger faktisk bestemte tider på høsten for sine viktigste feiringer fordi den tilbyr både stabilitet og forandring på en gang – akkurat det vi trenger når dagene korter og været blir kaldere.
Også interessant: Motivert selvrisiko – hvordan indirekte ledelse kan skade deg
Når vi går mot slutten av enda et år, er det naturlig å føle litt tretthet. Vi har tross alt vært gjennom mye de siste tolv månedene. Men det er viktig å ikke la den trettheten få det beste av oss. Det er mange ting vi kan gjøre for å holde oss energiske og motiverte, uansett når på året det er.
Et annet aspekt du ikke bør glemme er å reflektere og revidere målene dine ofte. Vi lever i smidige tider, og dette tar ikke bare hensyn til vår karriere og yrkesliv. Selv for dine personlige mål, bør du minst kvartalsvis sjekke om målene dine fortsatt er de samme og om de fortsatt er verdt å forfølge. Kanskje har det skjedd noe som slår hele hensikten? Eller kanskje du har oppnådd et mål, og det er på tide å sette et nytt?
Relatert innlegg: Om hvorfor og hvorfor ikke
Refleksjon og revisitasjon vil hjelpe deg å holde deg energisk fordi det gir deg en oversikt over fremgangen din så langt. Det åpner også for kurskorrigeringer, som betyr at hvis noe ikke fungerer som planlagt, kan du raskt tilpasse deg uten å måtte miste energi på ting som ikke lenger tjener deg. Sørg for å feire suksessene dine underveis.
Hva kan du ta med deg fra denne artikkelen?
Hvis du ønsker å starte et år energisk, så er det noen viktige punkter å huske på:
- Vær tydelig på dine mål og visjoner for deg selv både profesjonelt og privat.
- Reflekter og revurder målene dine ofte.
- Feir suksesser underveis.
- Vær ærlig med deg selv. Ikke mist av syne hvem du er og hva som er viktig for deg.
- Skap energi ved å gjøre ting som gir deg energi som individ (som å nyte en fottur eller se komediefilmer).
- Ta pauser og koble fra regelmessig.
- Oppretthold en positiv tankegang og prøv å ha det gøy hele tiden.
Det er viktig å huske på at alle opplever motivasjon og energi forskjellig. Det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen. Men disse tipsene bør hjelpe deg med å komme i gang med å opprettholde energien gjennom hele året. Ved å være positiv, ta pauser og feire suksesser, vil du være på god vei til å holde motivasjonen høy hele året. Det skjer ikke automatisk, men du har en god sjanse hvis du prøver disse tipsene.
Hvis du ser etter mer informasjon om å motivere deg selv, kan du også se videoen nedenfor ved Tali Sharot og hennes TED Talk.
YouTube: Hvordan motivere deg selv til å endre atferden din | Tali Sharot | TEDxCambridge
Fotokreditt: The funksjon bilde har blitt gjort av Kues1. De bilde i hoveddelen av artikkelen ble skutt av Dragon Images.
