Å jobbe hjemmefra og drive en virksomhet hjemmefra er mye mer vanlig nå enn det var for ti år siden. COVID-19-pandemien har spilt en enorm rolle i å overføre mennesker til arbeid fra hjemmet. Mange eksperter tror at spesifikke jobber kanskje aldri helt gå tilbake til det normale. For mange mennesker er fjernarbeid en veldig praktisk ting, men det betyr ikke at det ikke har sine tilbakeslag.
Å jobbe hjemmefra
Enten du jobber hjemmefra som ansatt, eller om du er driver din egen online virksomhet, det kommer ikke alltid til å være enkelt. Noen mennesker trives i dette miljøet, mens andre kan slite med spesifikke problemer. Mange ender med å føle seg mer deprimerte eller engstelige enn vanlig på grunn av å være isolert hjemme. Hvis du er vant til å jobbe med mennesker og plutselig finner deg selv alene, vil det ta litt tid å tilpasse seg.
Hvis din mentale helse har vært plaget av å jobbe hjemmefra, er det ting du kan gjøre for å snu ting. Ta en titt på følgende viktige tips for å forbedre din mentale helse. Disse ideene kan gjøre det slik at du vil føle deg mye bedre, og du kan få mer ut av arbeidet ditt hjemmefra når du gjør disse justeringene.
Lag et spesielt arbeidsområde
Å opprette et dedikert arbeidsområde er kanskje ikke mulig for alle som jobber hjemmefra, men det er en god ide som hjelper deg å ha riktig tankegang. Å jobbe på soverommet eller i stuen kan kaste deg av, og det kan få deg til å føle deg urolig selv når du er ferdig med arbeidet. Hvis du har et lite kontor å jobbe på, føles det mye mer som om du reiser deg og går på jobb. Du kan bli overrasket over hvor stor innvirkning en enkel endring som dette kan ha på din mentale helse.
Prøv å opprettholde angitte timer
Noen jobber hjemmefra ansatte trenger ikke å opprettholde faste timer, og hvis du eier din egen virksomhet, vil du sannsynligvis kunne starte når du vil. Det er bare ikke riktig å holde en uregelmessig tidsplan, fordi dette kan skade din mentale helse og produktiviteten din. Du vil føle deg mye bedre om ting hvis du gjør ditt beste for å opprettholde en jevn tidsplan. Det kan til og med være forsvarlig å prøve å lage en enkel 9-5 plan hvis det føles mest naturlig for deg.
Sosialiser med andre
Sosialisering er ikke noe som må forsvinne bare fordi du jobber hjemmefra nå. Du vil kanskje savne kollegene dine på jobben, og de vil også savne deg. Dette er grunnen til at det er bra å gjøre en innsats for å omgås venner og kolleger, selv om du har blitt skilt fra dem. Teknologi gjør det mye lettere for deg å snakke med venner, og du kan til og med snakke med kollegene dine i løpet av arbeidsdagen kommunikasjon apper og andre typer programvare.
Du kan samarbeide med arbeidsvennene dine mens du jobber hjemmefra så lenge arbeidsgiveren tillater det. Hvis du er sjefen, er det bra å gjøre en innsats for å holde teamet ditt tilkoblet mens du jobber hjemmefra. Selv bare videochatting med vennene dine etter jobb vil ha en positiv innvirkning på din mentale helse. Ikke hold deg inne hvis du kan hjelpe det, og vet at å nå ut til andre kan hjelpe deg med å snu ting.
Kos deg med hobbyer du brenner for
Hobbyer er gode, og du har sannsynligvis mange ting du er interessert i å gjøre på fritiden. Avhengig av når du leser dette, kan det hende at visse aktiviteter ikke er like sannsynlige på grunn av pandemien eller andre faktorer. Likevel er det mange morsomme ting du kan gjøre hjemme som vil være bra for din mentale helse. Du må erkjenne hva du liker å gjøre og hva som vil være positivt for deg.
Noen mennesker kan være interessert i å lese bøker som en måte å slappe av mens andre vil spille videospill. Det kan være lurt å spille gitar eller bygge modellsett. Uansett hvilken type hobby du er interessert i, er det helt greit, og du bør prøve å få tid til det hvis mulig. Hvis du kan finne en trygg og tilfredsstillende hobby du kan gjøre hjemme, vil du føle deg mye bedre når det gjelder fremdrift.
Snakk med en terapeut
Å snakke med en terapeut er noe du bør vurdere hvis du har følt deg nede på grunn av å jobbe hjemmefra. Når du kommer inn i en ny situasjon, er det ikke alltid lett å tilpasse seg ting. Noen mennesker føler seg veldig isolerte og triste på grunn av å være i denne situasjonen, og du trenger ikke å prøve å behandle dette alene. Du kan nå ut til en profesjonell terapeut for å gå gjennom hvordan du føler deg og hva du kan gjøre for å trives i en hjemmearbeidsrolle.
Du kan bestemme deg for å snakke med en terapeut på et tradisjonelt kontorsted hvis du vil. Mange velger å se på online terapialternativer som de BetterHelp tilbyr i disse dager på grunn av hvor praktiske og pålitelige de er. Begge alternativene er gode, og du vil kunne ta opp eventuelle psykiske problemer med en ekspert som bryr seg om ditt velvære. Du er aldri alene når du sliter med mental helse.
Få litt trening
Til slutt vil det hjelpe hvis du vurderer hva du kan gjøre for å begynne å trene hjemme. Hvis du har nok plass til å trene i huset ditt, vil det være bra å starte en rutine. Trening kan hjelpe deg å lindre depresjonsproblemer, og det får deg til å føle deg mer positiv til livet.
Gå ut for å få litt solskinn når det er trygt å gjøre det, fordi trening utenfor hjemmet ditt kan være spesielt tiltalende når du jobber hjemmefra hele tiden. Hvis du kan få deg til en vane å trene semi-regelmessig, vil det gi deg den mentale helseforbedringen du har sett etter.
YouTube: Coronavirus – Hvordan administrere din mentale helse mens Jobber hjemmefra
Fotokreditt: Funksjonen bilde har blitt gjort av Nicole Wolf. Bildet "Kvinne, sittende på sofa, ved siden av, katt, mens, bruk, laptop”Er gjort av Ashley Stone. Bildet "Stilig kvinne som snakker på retro fasttelefon”Ble tatt av gabriela fonseca. Skuddet “Englevinger”Er utarbeidet av Designøkolog.
kilde: Gil Press (Forbes) / Sarah Fader (Gjenvinne) / James A. Blumenthal, Patrick J. Smith, Benson M. Hoffman (US National Library of Medicine)
Redaksjonell merknad: Denne artikkelen er blitt mulig av nettstedssupportere.
