တစ်ပတ်တာ ရှည်လျားလွန်းတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ - ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု၊ အစည်းအဝေးတွေ၊ အလုပ်တွေ - ပြီးတော့ ဘာမှမလုပ်ဘဲ အိပ်ရာထဲမှာပဲ လှဲနေချင်ရုံပါပဲ။ အဲဒါက... အိပ်ယာပုပ် ဖြစ်သည်- တီဗီကို အဆက်မပြတ်ကြည့်နေစဉ် သို့မဟုတ် scroll လုပ်နေစဉ် အိပ်ရာထဲတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ လှဲနေခြင်း ဆိုရှယ်မီဒီယာဆိုဒ်များဒီအသုံးအနှုန်းဟာ TikTok ခေတ်ရေစီးကြောင်းတွေကြောင့် မကြာသေးခင်ကမှ ပေါ်ပေါက်လာတာဖြစ်ပေမယ့် ဒီလုပ်ရပ်ကိုယ်တိုင်ကတော့ အသစ်အဆန်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ လူတွေ ဘာကြောင့် အိပ်ရာထဲမှာပဲ အေးအေးဆေးဆေးနေချင်ကြတာလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး တချို့လူတွေက စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ခံစားရတဲ့အခါ ဒီလိုလုပ်ကြပြီး တချို့ကတော့ တစ်နေ့လုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီးနောက် အိပ်ရာထဲမှာ အပန်းဖြေရင်း အပန်းဖြေကြပါတယ်။
သတိချပ်ပြီး အနားယူပါ။
ယခင်မျိုးဆက်များအတွက် ပျင်းရိခြင်းလုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ခဲ့သောအရာသည် ကျောင်း၊ အလုပ်နှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ တောင်းဆိုမှုများကြောင့် Gen Z များအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းပုံစံတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် တစ်ရက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အကျိုးမပြုဘဲ အနားယူချိန်ပေးခြင်းဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ကြသည်။ အစပိုင်းတွင် မဖြစ်နိုင်ဟု ထင်ရသော်လည်း အိပ်ရာထဲတွင် အပန်းဖြေခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေသည်ဟူသော အယူအဆသည် ရေပန်းစားနိုင်ပါသည်။ အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန် Meghan Galili, MD ၏ အဆိုအရ အိပ်ယာပုပ် သင့်အား အနားယူခွင့်ပြုပြီး “သင့်ကြွက်သားများ၊ အဆစ်များ၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့် အခြားအရာများကို ဘဝတွင် သင်ကြုံတွေ့ရသော နေ့စဉ်ဖိစီးမှုများမှ ပြန်လည်စတင်ရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အခွင့်အရေးပေး” သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဖျားနာမှု သို့မဟုတ် အလုပ်လွန်ကဲမှုမှ သေချာစွာစီစဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရင်းအမြစ်များစွာမပါဘဲ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါသည်။
ပိုမိုပြင်းထန်သောပြဿနာ၏လက္ခဏာများ
နေသော်လည်း ရေတိုအကျိုးကျေးဇူးများအဆိုအရ၊ စဉ်ဆက်မပြတ် အိပ်ရာပုပ်ခြင်းသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြာရှည်ပါက စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်လာနိုင်သည် ရိုင်ယန် ဆူလ်တန်၊ MD၊ ကိုလံဘီယာတက္ကသိုလ် အာဗင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာနှင့် နယူးယောက်ပြည်နယ် စိတ်ရောဂါဌာနတို့တွင် လက်တွေ့စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာ လက်ထောက်ပါမောက္ခ။ ၎င်းသည် အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာပါက စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေခံစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ လက္ခဏာများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ကဲ့သို့သော အပြုအမူဆိုင်ရာ တွန်းအားနှင့်အတူ တွဲဖက်လာသောအခါ သိုကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုများစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ရှောင်ရှားခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ပြဿနာတွေကနေ ထွက်ပြေးပြီး ပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ငြင်းဆန်ကြပါတယ်။ ရေရှည်မှာတော့ ပြဿနာတွေဟာ တဖြည်းဖြည်း ကြီးထွားလာပြီး အနာဂတ်မှာ ပိုကြီးမားတဲ့ ခြိမ်းခြောက်မှုတွေ ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်အိပ်စက်မှုပုံစံကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး မလှုပ်မရှားဖြစ်စေပြီး ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာစေပါတယ်။
အနားယူခြင်းနှင့် အလုပ်၏ ပြီးပြည့်စုံသော ဟန်ချက်ညီမှု
လူတွေ ဖြတ်သန်းနေတဲ့ လက်ရှိ မြန်ဆန်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ဆိုရင် အိပ်ရာထဲမှာ လှဲလျောင်းနေတာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်တဲ့အနေနဲ့ တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်လောက် လုပ်ရင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေရှည်လုပ်မိပြီး အကျင့်ဖြစ်သွားရင်တော့ အတော်လေး စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုသာမက တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကိုပါ ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေက သင့်တော်တဲ့ အနားယူချိန်နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို မျှတအောင် လုပ်ဖို့ အမြဲ အကြံပြုထားပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးနောက် အနားယူချင်တာက သဘာဝပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် လှုပ်ရှားမှု ကြာရှည်စွာ မရှိတာက ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုး ပိုများနိုင်ပါတယ်။
YouTube: အိပ်ရာပုပ်ခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ကို ဘာတွေဖြစ်စေသလဲ
Play ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် YouTube ၏သဘောတူပါသည်။ ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ နှင့် ကိုယ်ရေးအချက်အလက်ပေါ်လစီ. ဒေတာကို YouTube/Google နှင့် မျှဝေနိုင်ပါသည်။
ဓာတ်ပုံအကြွေး: အဆိုပါ အင်္ဂါရပ်ပုံရိပ် သည် သင်္ကေတအားဖြင့်ဖြစ်ပြီး Erinada Valpurgieva မှ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
သတင်းရပ်ကွက်များ: Merriam Webster / Cleveland ဆေးခန်း / ကျန်းမာရေး/လူပုဂ္ဂိုလ် ကော်ပိုရေးရှင်း
