Qee zaum, kev mus pw tsaug zog tuaj yeem yog qhov nyuaj ntawd. Koj pov thiab tig rov qab, thiab koj tsis tuaj yeem tsis nco qab tias muaj pes tsawg lub sijhawm thaum koj sawv thaum hmo ntuj. Thiab tom qab ntawd yog qhov chaw uas koj yuav tsum rub koj tus kheej tawm hauv txaj thaum sawv ntxov. Qhov ntawd tej zaum yog qhov phem tshaj plaws ntawm txhua yam. Koj yeej tsis zoo li tau txais txaus shuteye, thiab lub suab ntawm lub suab ntawd lub suab nrov ceeb shocks rau koj heev koj xav tias zoo li koj tab tom yuav pib ua hyperventilating.
Txhua txhua ib zaug hauv lub hli xiav, txawm li cas los xij, cov hnub qub zoo li sib luag, thiab koj tog yooj yim mus rau hauv kev pw tsaug zog, thiab lub tswb zoo li yuav tuaj thaum lub sijhawm, rub koj yooj yim tawm ntawm lub teeb pw tsaug zog.
Yuav ua li cas koj tuaj yeem ua kom ntau ntawm koj sawv ntxov xws li zwj ceeb B, es tsis txhob muaj qhov xwm txheej ua ntej? Koj tuaj yeem tau txais daim txaj tshiab. Tshuab txumpaj tau hloov pauv sai, nrog rau yam tshiab xws li gel nco ua npuas ncauj txaj thiab txooj tooj pw. Nws yuav yog lub sijhawm los hloov dua tshiab ntawm koj tus lej qub.
Nyob rau hauv lub meantime ho, cov lus teb yuav dag nrog pw tsaug zog apps, lub siab tech yav tom ntej ntawm snooze. Qee cov apps no tsom kom ntsuas koj qhov kev pw tsaug zog cwj pwm ua kom hmo ntuj zoo tag nrho ntawm kev pw tsaug zog me ntsis ntxiv. Qee tus ntawm lawv coj koj lub tswb moos thiab muab tso rau hauv steroids, muab rau koj txhua yam kev xaiv uas koj tsis tau npau suav txog, thiab qee qhov tsuas yog ua rau cov txheej txheem nkag mus rau hauv thiab tawm ntawm kev nco qab tsuas yog me ntsis qab ntxiag, nrog kev pab ntawm soothing suab thiab maj mam tswb.
Npaj siv tshuab thev naus laus zis kom zoo tshaj plaws koj tau muaj? Tsuas yog nyeem xwb.
Pw tsaug zog Quantification
- Pw Tsaug Zog Ntov Tswb Sijhawm
Pw tsaug zog kev voj voog muaj qhov tshwj xeeb ntawm kev kawm paub txog txoj kev koj tsaug zog. Npleem koj lub xov tooj nyob rau hauv daim ntawv haum rau ntawm koj daim txaj, thiab nws yuav sau koj pov thiab tig dua ib hmos, qhia koj tias muaj pes tsawg lub voj voog REM koj mus dhau ib hmo.Qhov txias tshaj plaws txog app yog los ntawm koj kev pw tsaug zog. thiab qhov ntau ntawm cov sij hawm lees tsim thaum koj muab, lub app yuav pom lub sijhawm zoo rau maj mam coj koj mus rau hauv kev nco qab. Muaj rau iPhone ($ 0.99) lossis Android (pub dawb nrog hauv app yuav khoom). - Neeg tsaug zog
Zoo li Lub voj voog pw tsaug zog, SleepBot taug qab koj qhov kev txav thaum koj tsaug zog nyob rau hauv thiaj li yuav muab koj cov duab dav dav ntawm koj kev pw tsaug zog thiab yuav ua li cas txhim kho lawv. Nws tseem muaj lub suab taug qab uas koj tuaj yeem siv txuam nrog cov lus tsa suab tsa suab, lossis hloov nws. Lub sij hawm ntawm lub sij hawm tsis tuaj yeem hloov kho dua li lub voj voog pw tsaug zog (30 feeb) tab sis qee tus nyiam qhov app no rau lub suab nrhiav thiab lwm yam sib txawv. Au, thiab tsis zoo li Cov voj voog pw tsaug zog, nws yog pub dawb. Muaj rau iPhone los yog Android.
Lub Tswb Zoo Tseeb
- Sawv
Lub Apple Apple tswb moos ua haujlwm tuaj yeem siv qee qhov haujlwm ua haujlwm. Yog tias koj tab tom pw hauv txaj hauv qhov tsaus ntuj, qhov kawg uas koj xav ua yog rub lub tswb dawb lub suab dawb moos kom teeb tsa thiab dig muag koj tus kheej hauv cov txheej txheem. Rise siv cov duab zoo nkauj, tsaus nti thiab tsim kom zoo nkauj los ua lub suab nyob deb dua thiab ua kom lub suab tswb nrov zoo nkauj. Teeb los yog lub tswb ua tsis tau yooj yim nrog kev rub tes kom yooj yim, thiab sawv los ua suab nkauj lossis koj lub tsev qiv ntawv music. Muaj rau iPhone ($ 1.99) - Alarmy (Pw tsaug zog yog U Tau)
Lub moos ceeb toom tsis zoo uas yuav tsis cia koj tua nws kom txog rau thaum koj tsaug zog tiag, Tswb (Pw tsaug zog Yog U Tau) yuam koj txav mus los thiab thaij duab ntawm koj lub tsev, hauv qhov txheej txheem ua rau koj sawv. Teeb lub app los ntawm "sau npe" chaw xws li koj chav dej chav dej lossis koj lub tub yees, thiab tom qab ntawd nqa cov duab ntawm cov chaw no kom kaw lub tswb. Cov app no tau yeej khoom plig rau ua lub ntiaj teb tsis zoo rau lub moos tshaj, tab sis nws yuav ua haujlwm rau koj. Muaj rau iPhone ($ 1.99) lossis Android ($ 1.71) - Zen Awake
Txuas nrog koj puab zen sab hauv nrog lub ZenAwake tswb moos. Nrog rau kev tshoov siab hauv cov ntawv qib siab hauv ព្រះពុទ្ធ thiab zen lub tswv yim thiab lub suab, lub tswb moos no yog ib txoj hauv kev zoo rau sawv los kho kom rov zoo siab thiab tshoov siab. Muaj rau iPhone ($ 2.99)
Siv Suab Dab Tsi So Thiab So
- Yoga rau Insomnia
Txhob mus pw tsaug zog. Yog tias koj lub hnub tau ua rau koj ntxhov siab thiab xaim, ua siab ntev thiab txo kev ntxhov siab nrog Yoga rau insomnia. Kawm qhov zoo tshaj plaws stretches thiab lwm yam kev so kom txaus ua ntej pw thiab thaum koj pw tsis tsaug zog. Muaj rau iPhone ($ 4.99) lossis Android ($ 4.99) - pzizz ua
Pzizz siv zog siv lub suab zoo nkauj los pab koj nqhis txoj kev pw tsaug zog zoo dua. Tsim koj tus kheej sib xyaw ntawm cov suab sib txawv los ntawm kev hloov ntawm tus kheej ntim. Lub suab ua si txawv txoj kev sib txawv txhua lub sijhawm. Koj tuaj yeem tsim Pzizz ua si txhua qhov chaw ntawm 10 feeb txog 10 teev. Muaj rau iPhone ($ 4.99)
cov cov apps yuav coj koj cov teeb meem los yog li ntawd-yog li kev pw tsaug zog thiab super them lawv. Tej zaum koj yuav tau pw tsaug zog zoo tshaj plaws uas koj tau muaj! Koj puas tau sim ib qho ntawm cov apps no? Qhia koj cov kev paub dhau los hauv cov lus hauv qab no.
Diam duab credit: Rov Sib Ntsib Music / Jonathan Bliss
