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मुक्ति: एक सुरक्षित स्थान में ध्यान

By मारिया जोस एक्यूना रुइज़ू

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लगभग 1 मिनट पढ़ने का समय
छवि: मैडिसन लावर्न / अनस्प्लैश
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आज हम जिस दुनिया में रह रहे हैं, उसमें ऐप्स रोजाना बहुत मददगार साबित होते हैं। से मनोरंजन सेवा मेरे स्वास्थ्य, ऐप्स हमारे जीवन के लगभग हर पहलू को कवर करते हैं, जिनमें शामिल हैं ध्यान. सीईओ द्वारा बनाया गया जूलियो रिवेरा, लिबरेट एक ऐप है जिसमें ध्यान और माइंडफुलनेस के बारे में बातचीत और सांस्कृतिक रूप से प्रासंगिक अभ्यास शामिल हैं।

लिबरेट को काले समुदाय के सदस्यों के लिए इन स्थानों में सुरक्षित और प्रतिनिधित्व महसूस करने के लिए डिज़ाइन और विकसित किया गया था। फिर भी, इसे ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए डाउनलोड किया जा सकता है जो ध्यान करना और स्वयं से जुड़ना सीखना चाहता है।

ध्यान की विशेषताएं

लिबरेट डाउनलोड करने के बाद, ऐप उपयोगकर्ताओं को पंजीकरण करने और उनके अनुभव के स्तर का चयन करने की सुविधा देता है। चाहे वे नौसिखिया हों या अभ्यास के अनुभवी, सभी प्रकार के उपयोगकर्ताओं के लिए अलग-अलग बातचीत और ध्यान तकनीकें हैं।

लिबरेट में एक्सप्लोर नामक एक सुविधा है जिसमें आप उस प्रकार का ध्यान चुन सकते हैं जिसका आप अभ्यास करना चाहते हैं। आत्मसम्मान, क्रोध, पुरुषत्व और अवसाद जैसे विकल्प कुछ ऐसे मुद्दे हैं जिन्हें उपयोगकर्ता चुन सकते हैं। आप जिस भी विषय के बारे में जानना चाहते हैं, उसके लिए बातचीत और निर्देशित ध्यान भी हैं। प्रत्येक ध्यान सत्र 5 से 20 मिनट तक चलता है जिसमें एक विशेष ध्यान प्रशिक्षक आपको सिखाता है कि सही तरीके से सांस कैसे लें ताकि आप वांछित आराम चरण तक पहुंचने में सक्षम हो सकें।

लिबरेट की अन्य विशेष विशेषताओं में आपकी प्रोफ़ाइल को अनुकूलित करते समय आपके वंश को शामिल करना शामिल है। ऐप एल्गोरिदम आपको आपकी पसंद के आधार पर ध्यान कार्यक्रम दिखाएगा। इसके अलावा, उपयोगकर्ता एपिसोड पर टिप्पणी कर सकते हैं और अपने अनुभव साझा करने के लिए एक-दूसरे के साथ बातचीत कर सकते हैं।

BIPOC के लिए अनुशंसित, जो कम से कम 18 वर्ष की आयु के हैं, लिबरेट का उपयोग चिंता से पीड़ित लोगों के लिए एक चिकित्सीय संगत के रूप में किया जा सकता है या यदि आप बस आराम करना चाहते हैं और ध्यान के गुणों के माध्यम से अपने आंतरिक स्व से जुड़ना चाहते हैं। जबकि ऐप अपने आप में मुफ़्त है, यह उन लोगों के लिए लिबरेट प्लस नामक एक प्रीमियम सदस्यता भी प्रदान करता है जो माइंडफुलनेस और ध्यान के बारे में अधिक सीखना चाहते हैं। सदस्यता में उनके ध्यान और बातचीत की लाइब्रेरी तक पहुंच, ऑफ़लाइन सुनना और सभाओं तक पहुंच शामिल है जो केवल प्रीमियम ग्राहकों के लिए उपलब्ध है। ऐप दोनों पर उपलब्ध है एंड्रॉयड और आईओएस.

फोटो क्रेडिट: फीचर की छवि द्वारा लिया गया है मैडिसन लवर्न.

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मारिया जोस एक्यूना रुइज़ू
मारिया जोस एक्यूना रुइज़ू
टेक पत्रकार

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