Lokacin da na fara aiki, na yi tunanin rashin lafiya da zaran kun tafi hutu zai zama al'ada. Ya zama kamar shekaru da yawa, da kuma kewaye da ni. Wataƙila bai kamata ya zama al'ada ba, amma menene wannan duka? Wani cikakken bincike da IU Internationale Hochschule (IU International University of Applied Sciences) yayi ya ba da haske kan wani al'amari da ya shafi wani muhimmin ɓangare na ma'aikata a Jamus. Wanda aka sani da "Ciwon shakatawa," wannan yanayin yana bayyana a matsayin alamun jiki da na tunani a lokacin karshen mako, hutu, ko wasu lokutan hutu. Binciken ya bincika abubuwan da ke haifar da shi, da yawa, da kuma muhimmiyar rawa na damuwa na wurin aiki, yana ba da haske game da yadda mutane da ma'aikata zasu iya magance matsalar.
Menene Ciwon Lokacin Nishaɗi?
Ciwon shakatawa yana nufin kewayon alamomin da ke faruwa musamman lokacin da mutane suka sami hutu daga aiki. Alamomin gama gari sun haɗa da gajiya, ciwon kai, bacin rai, alamun sanyi, har ma da tashin hankali. A ilimin halittar jiki, an yi imanin yanayin ya samo asali ne daga saurin raguwa a cikin hormones na damuwa irin su adrenaline da cortisol. A ilimin halin dan Adam, sau da yawa yakan samo asali ne daga rashin iyawa a hankali daga aiki.
Masanin kula da lafiya na IU, Farfesa Dr. Stefanie André, ya bayyana cewa tsarin jin dadin jiki na jiki yana taka muhimmiyar rawa. "Damuwa na yau da kullun yana kara karfin tsarin juyayi mai juyayi, yana hana alamun rashin lafiya na dan lokaci. Da zarar damuwa ta ragu, cututtukan da aka danne na iya fitowa, suna nuna alamun rashin lafiya," in ji ta.
Binciken bayanai da binciken
Binciken ya ƙunshi mahalarta 2,004 a duk faɗin Jamus, masu shekaru 16 zuwa 65, wanda ya mai da shi wakilcin ma'aikatan ƙasar a shekaru da jinsi. An gudanar da shi sama da makonni biyu a farkon 2025, binciken ya tattara bayanai game da ayyukan yau da kullun, jin daɗin mutum, da alamun rashin lafiya. Hanyar dabara tana ƙarfafa amincinta kuma tana ba da ingantaccen tushe don nazarin hulɗar tsakanin damuwa da farfadowa a tsakanin ƙwararrun masu aiki. Duk da yake hakan na iya mai da hankali kan Jamus da farko, ya kamata kuma ya zama ginshiƙi na hakika don wannan tasirin a wasu yankuna na duniya.
Bisa ga binciken IU, 71.9% na ma'aikatan da aka bincika sun ba da rahoton cewa suna fama da rashin lafiya aƙalla sau ɗaya, tare da 19.3% suna fuskantar alamu akai-akai ko akai-akai. Binciken ya gano gajiya da gajiya a matsayin mafi yawan abubuwan da aka fi sani da shi, wanda ke biye da matsalolin barci, ciwon kai, da alamun sanyi.
Har ila yau mai ban sha'awa: Gaji da Kasancewa akan layi? Zai Iya Zama Gajiyawar Social Media
Binciken ya jaddada tasirin danniya da ke da alaka da aiki a matsayin abin da ya faru na farko. Manyan masu ba da gudummawa sun haɗa da dogon sa'o'in aiki, babban buƙatun aiki, da rashin tallafin gudanarwa. Wannan damuwa musamman yana shafar ƙananan ma'aikata 'yan ƙasa da 25, waɗanda galibi basu da juriya ko hanyoyin jurewa da ake buƙata don murmurewa yadda yakamata. Daidaita matsi na haɗin kai akai-akai tare da jin daɗin mutum ya kasance da wahala ga waɗannan mutane.
Matsayin masu aiki a cikin farfadowa
Har ila yau, binciken ya nuna mahimmancin sa baki a wurin aiki wajen yaƙar Cututtuka. Yayin da 63.6% na ma'aikata sun yi imanin cewa ya kamata ma'aikatan su su inganta lafiyar kwakwalwa da farfadowa, kawai 46.8% sun ji sun sami isasshen tallafi. Yawancin wuraren aiki sun kasa gabatar da dabarun sarrafa damuwa yadda ya kamata, shirye-shiryen lafiya, ko sassauƙan lokutan aiki.
Farfesa André ya jaddada wannan alhakin: "Ciwon shakatawa yana nuna yadda tsananin gajiyar tunani ke haɗuwa da rashin iyawar murmurewa. Kasuwanci bai kamata su mai da hankali kan ƙuntatawa ba amma a kan haɓaka wayar da kan jama'a, abin koyi, da kuma wurare na gaske don sake farfadowa."
Shawarwari masu amfani don hana Cututtukan Nishaɗi
Duk mutane da kungiyoyi na iya taimakawa wajen magance wannan yanayin. Ga daidaikun mutane, binciken yana ba da shawarar kafa ƙaƙƙarfan iyakoki tsakanin aiki da nishaɗi. Shiga cikin gaurayawan ayyukan shakatawa masu ƙwazo, kamar motsa jiki da abubuwan sha'awa, kuma na iya tallafawa farfadowa. Dabarun don rage damuwa, kamar hankali ko daidaita haɗin dijital, ana kuma ba da shawarar.
Masu ɗaukan ma'aikata na iya taimakawa ta hanyar ƙirƙirar al'adu waɗanda ke tallafawa daidaiton rayuwar aiki. Jadawalai masu sassaucin ra'ayi, shirye-shiryen horar da lafiyar kwakwalwa, da tsararrun hutun farfadowa sune tsare-tsare masu aiki da kamfanoni zasu iya aiwatarwa don rage damuwa. Ƙarfafa jagorori don yin ƙima mai kyaun halayen cire haɗin kai, kamar guje wa kira ko imel a lokacin sirri, na iya ƙara haifar da canji mai ma'ana.
rufewa tunani
Binciken na IU yana kawo haske mai mahimmanci ga haske, yana mai da hankali kan mummunan tasiri na rashin jin daɗi da ke haifar da damuwa da kuma hanyoyi masu amfani don rage shi. Tare da haɗin gwiwa mai aiki tsakanin ma'aikata da ma'aikata, za a iya rage shingen farfadowa da kyau. Magance wannan damuwar lafiya ta zamani yana da mahimmanci ga jin daɗin ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗai da haɓaka koshin lafiya, wuraren aiki masu fa'ida.
YouTube: Warum du im Urlaub krank wirst | IU Nazari Ciwon Nishaɗi | Research@IU (Jamusanci tare da zaɓi don fassarar fassarar fassarar)
Ta danna wasa, kun yarda da na YouTube Terms of Service da kuma takardar kebantawa. Ana iya raba bayanai tare da YouTube/Google.
Hoton hoto: The siffar hoto alama ce kuma Valerii Honcharuk ya yi. Hoton hoto da bayanan bayanan IU ne suka yi, amma na ƙarshe an fassara na'ura don masu sauraron TechAcute na duniya. An gyara bangon hoton hoton tare da AI don dacewa da shimfidar TechAcute, mutumin da aka mai da hankali ya kasance baya canzawa.
Source: IU sanarwar manema labarai (harshen Jamus)
Sanarwa na Edita: Marubucin ya fassara kalmar Jamusanci zuwa Turanci bisa ga sanarwar manema labarai. Ko da yake ba a rubuta ainihin bayanan da Ingilishi ba, har yanzu ba su canza ba.
