ઘરેથી કામ કરતી વખતે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવાની 6 ટિપ્સ

ઘરેથી કામ કરવું અને ઘરેથી ધંધો ચલાવવો એ એક દાયકા પહેલા કરતા હવે વધુ સામાન્ય છે. ઘરની ભૂમિકાઓથી કામમાં લોકોને સંક્રમિત કરવામાં COVID-19 રોગચાળોએ ખૂબ જ ભૂમિકા ભજવી છે. ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે વિશિષ્ટ નોકરીઓ કદાચ ક્યારેય નહીં સામાન્ય પર પાછા ફરો. ઘણા લોકો માટે, રીમોટ વર્ક એ ખૂબ અનુકૂળ વસ્તુ છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તેમાં તેની આંચકો નથી.

ઘરની સમસ્યાઓથી કામ કરવું

ભલે તમે ઘરેથી કર્મચારી તરીકે કામ કરી રહ્યા હોવ અથવા જો તમે છો તમારા પોતાના businessનલાઇન વ્યવસાય ચલાવો, તે હંમેશા સરળ રહેશે નહીં. કેટલાક લોકો આ વાતાવરણમાં ખીલે છે, જ્યારે અન્ય ચોક્કસ સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી શકે છે. ઘણાં લોકો ઘરેથી અલગ હોવાને કારણે સામાન્ય કરતાં વધુ હતાશ અથવા બેચેન અનુભવે છે. જો તમે લોકો સાથે કામ કરવા માટે ટેવાયેલા છો અને તમે અચાનક પોતાને એકલા શોધી શકો છો, તો તેને સમાયોજિત કરવામાં થોડો સમય લેશે.

જો ઘરેથી કામ કરવાને કારણે જો તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ત્રાસી રહ્યું છે, તો એવી વસ્તુઓ છે જે તમે વસ્તુઓને ફેરવવા માટે કરી શકો છો. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે નીચેની આવશ્યક ટીપ્સ પર એક નજર નાખો. આ વિચારો તેને બનાવે છે જેથી તમને ઘણું સારું લાગે, અને જ્યારે તમે આ ગોઠવણો કરો ત્યારે તમે ઘરના અનુભવમાંથી તમારા કામમાંથી વધુ મેળવી શકો છો.

એક ખાસ કાર્યસ્થળ બનાવો

ઘરેથી કામ કરતા દરેક માટે સમર્પિત વર્કસ્પેસ બનાવવાનું શક્ય ન હોય, પરંતુ તે એક સારો વિચાર છે જે તમને સાચી માનસિકતા રાખવામાં મદદ કરે છે. તમારા બેડરૂમમાં અથવા તમારા વસવાટ કરો છો ખંડમાં કામ કરવું તમને ફેંકી શકે છે, અને જ્યારે તમે કાર્ય પૂર્ણ કરો ત્યારે પણ તમને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. જો તમારી પાસે કામ કરવા માટે એક નાનો ઓફિસ છે, તો પછી તમે gettingભો થશો અને કામ પર જશો એમ ઘણું બધું અનુભવાય છે. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર આના જેવા સરળ પરિવર્તનની કેટલી અસર થઈ શકે છે તેનાથી તમને આશ્ચર્ય થશે.

નિર્ધારિત સમય જાળવવાનો પ્રયાસ કરો

ઘરના કર્મચારીઓના કેટલાક કામો માટે સમય નક્કી કરવો જરૂરી નથી, અને જો તમે તમારા પોતાના વ્યવસાયના માલિક છો, તો તમે ઇચ્છો ત્યારે શરૂ કરી શકશો. અનિયમિત સમયપત્રક રાખવું માત્ર યોગ્ય નથી કારણ કે આ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને તમારી ઉત્પાદકતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમે સતત શેડ્યૂલ જાળવવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો તો તમને વસ્તુઓ વિશે ઘણું સારું લાગે છે. જો તે તમારા માટે સૌથી કુદરતી લાગે તો સરળ 9-5 શેડ્યૂલ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરવો તે સમજદાર પણ છે.

અન્ય લોકો સાથે સામાજિક બનાવો

સમાજિકરણ એ એવી વસ્તુ નથી કે જેને તમે ઘરેથી કામ કરી રહ્યાં છો તેથી જ દૂર જવું પડશે. તમે કામ પર તમારા સાથીઓને ચૂકી શકો છો, અને તે પણ તમને ચૂકી જશે. તેથી જ તમારા મિત્રો અને સહકાર્યકરો સાથે જોડાવાનો પ્રયાસ કરવો તે સારું છે, પછી ભલે તમે તેમનાથી અલગ થઈ ગયા હોય. તકનીકી તમને મિત્રો સાથે વાત કરવાનું ખૂબ સરળ બનાવે છે, અને તમે વર્ક ડે દરમિયાન તમારા સહકાર્યકરો સાથે વાત પણ કરી શકો છો સંચાર એપ્લિકેશન્સ અને અન્ય પ્રકારનાં સ softwareફ્ટવેર.

જ્યાં સુધી તમારા એમ્પ્લોયર તેને મંજૂરી આપે ત્યાં સુધી ઘરેથી કામ કરતી વખતે તમે તમારા કાર્યકારી મિત્રો સાથે સહયોગ કરી શકો છો. જો તમે બોસ છો, તો પછી તમે ઘરેથી કામ કરતા હોવ ત્યારે તમારી ટીમને કનેક્ટ રાખવા પ્રયાસ કરવો સારું રહેશે. ફક્ત કામ પછી તમારા મિત્રો સાથે વિડિઓ ચેટિંગ કરવાથી પણ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર પડશે. જો તમે તેની સહાય કરી શકો તો તમારી જાતને બંધ કરશો નહીં, અને જાણો છો કે અન્ય લોકો સુધી પહોંચવું તમને વસ્તુઓની આસપાસ ફેરવવામાં મદદ કરી શકે છે.

શોખનો આનંદ લો કે જેના વિશે તમે ઉત્સાહી છો

શોખ મહાન છે, અને તમારી પાસે ઘણી વસ્તુઓ છે જે તમને તમારા ફાજલ સમયમાં કરવામાં રુચિ છે. જ્યારે તમે આ વાંચી રહ્યાં છો તેના પર આધાર રાખીને, ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓ રોગચાળા અથવા અન્ય પરિબળોને કારણે બુદ્ધિગમ્ય હોઈ શકે નહીં. તો પણ, ત્યાં ઘણું મનોરંજક વસ્તુઓ છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી રહેશે. તમારે તે ઓળખવું પડશે કે તમે જે કરવાનું આનંદ કરો છો અને તમારા માટે શું સકારાત્મક છે.

કેટલાક લોકોને પુસ્તકો વાંચવાની વાતોમાં રસ કા .વાનો વારો હોઈ શકે છે જ્યારે અન્યોને ઇચ્છે છે વિડિઓ ગેમ્સ રમો. તમે ગિટાર વગાડવા અથવા મોડેલ કિટ્સ બનાવવા માંગતા હોવ. તમે જે પણ પ્રકારનો શોખ છો તે સંપૂર્ણ રીતે સરસ છે, અને શક્ય હોય તો તમારે તેના માટે સમય કા toવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. જો તમને કોઈ સલામત અને સંતોષકારક હોબી મળી શકે છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો, તો પછી તમે આગળ વધતી વસ્તુઓ વિશે વધુ સારું અનુભવો છો.

ચિકિત્સક સાથે વાત કરો

ચિકિત્સક સાથે વાત કરવી તે એવી વસ્તુ છે જેનો તમારે ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ જો તમે ઘરેથી કામ કરવાને કારણે ઠીક અનુભવો છો. જ્યારે તમે નવી પરિસ્થિતિમાં જાવ છો, ત્યારે વસ્તુઓમાં સમાયોજિત કરવું હંમેશાં સરળ નથી. આ પરિસ્થિતિમાં હોવાને કારણે કેટલાક લોકો ખૂબ જ અલગ અને દુ sadખ અનુભવે છે, અને તમારે આ એકલા પર પ્રક્રિયા કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી. તમે કેવી લાગણી અનુભવો છો અને ઘરમાંથી કામ કરવાની ભૂમિકામાં ખીલે તે માટે તમે શું કરી શકો છો તે માટે તમે કોઈ વ્યાવસાયિક ચિકિત્સક સુધી પહોંચી શકો છો.

જો તમે ઇચ્છો તો પરંપરાગત officeફિસ સ્થાન પર ચિકિત્સક સાથે બોલવા જવાનું તમે નક્કી કરી શકો છો. ઘણા લોકો therapyનલાઇન ઉપચારના વિકલ્પોની જેમ પસંદગી કરવાનું પસંદ કરી રહ્યા છે બેટરહેલ્પ .ફર કરે છે આ દિવસો તેઓ કેટલા અનુકૂળ અને વિશ્વસનીય છે તેના કારણે. બંને વિકલ્પો મહાન છે, અને તમે કોઈ નિષ્ણાત જે તમારી સુખાકારીની સંભાળ રાખે છે તેની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધી કોઈપણ સમસ્યાઓનું નિવારણ કરી શકશો. જ્યારે તમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હો ત્યારે તમે ક્યારેય એકલા નથી હોતા.

થોડી કસરત કરો

છેવટે, તે મદદ કરશે જો તમે ઘરે કસરત કરવાનું શરૂ કરવા માટે તમે શું કરી શકો છો તે ધ્યાનમાં લીધું છે. જો તમારી પાસે તમારા મકાનમાં કામ કરવા માટે પૂરતી જગ્યા છે, તો પછી એક રૂટિન શરૂ કરવું સારું રહેશે. વ્યાયામ તમને મદદ કરી શકે છે હતાશાના મુદ્દાઓને દૂર કરો, અને તે તમને જીવન વિશે વધુ સકારાત્મક લાગે છે.

જ્યારે આવું કરવું સલામત હોય ત્યારે થોડો તડકો મેળવવા માટે બહાર જાઓ કારણ કે જ્યારે તમે ઘરની બહાર કામ કરતા હો ત્યારે તમારા ઘરની બહારની કસરત ખાસ કરીને આકર્ષક બની શકે છે. જો તમે પોતાને અર્ધ-નિયમિત કસરત કરવાની ટેવમાં દાખલ કરી શકો છો, તો તે તમને જે માનસિક સ્વાસ્થ્યને વેગ આપશે તે આપશે.

યુટ્યુબ: કોરોનાવાયરસ - જ્યારે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું ઘરેથી કામ

ફોટો ક્રેડિટ: લક્ષણ છબી દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે નિકોલ વુલ્ફ. ચિત્ર "લેપટોપનો ઉપયોગ કરતી વખતે બિલાડીની બાજુમાં સોફા પર બેઠેલી સ્ત્રી”દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે એશલી સ્ટોન. ફોટો “સ્ટાઇલિશ સ્ત્રી રેટ્રો લેન્ડલાઇન ફોન પર વાત કરે છે”દ્વારા લેવામાં આવ્યો હતો ગેબ્રિએલા ફોન્સેકા. આ શોટ “એન્જલ વિંગ્સદ્વારા તૈયાર કરવામાં આવી છે ડિઝાઇન ઇકોલોજિસ્ટ.
સોર્સ: ગિલ પ્રેસ (ફોર્બ્સ) / સારાહ ફેડર (ફરીથી મેળવો) / જેમ્સ એ. બ્લુમેન્ટલ, પેટ્રિક જે. સ્મિથ, બેન્સન એમ. હોફમેન (યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન)
સંપાદકીય સૂચના: આ લેખ સાઇટ સમર્થકો દ્વારા શક્ય બન્યો છે.