La adicción al trabajo es un factor común en la vida estadounidense. Sin embargo, no hay nada saludable en ser un adicto al trabajo, y si bien es beneficioso tener una semana laboral saludable, no es tan beneficioso que deba dejar que su trabajo envuelva su vida y se haga cargo por completo durante los períodos de tiempo en los que su mente y actividades deben estar completamente enfocado en otra cosa.
La condición de adicto al trabajo se define simplemente como alguien que trabaja tanto que puede afectar negativamente otros aspectos de su vida. Los adictos al trabajo pueden tener problemas para separar su vida laboral y personal, por lo que es comprensible que su semana laboral a menudo se convierta en un fin de semana.
Si bien no es necesariamente malo o incorrecto trabajar los fines de semana, ciertamente no siempre es necesario, y se pueden seguir algunos consejos clave que se enumeran a continuación para ayudarlo a evitarlo.
¿Cuánto deberíamos estar trabajando?
El Departamento de Estadísticas Laborales, (BLS), en realidad descubrió que al estadounidense promedio le va mejor durante cada hora individual trabajada si solo trabaja cuarenta horas a la semana durante un período de cinco días. Básicamente, se trata de la calidad y el valor de las horas individuales trabajadas más que la cantidad real de horas en sí.
Asegurarse de tener el mejor fin de semana posible provoca estrés en algunas personas, ya que temen que se estropeen y terminen teniendo que trabajar los fines de semana o se convenzan a sí mismos de que necesitan trabajar. Siga estos consejos a continuación para disfrutar de su fin de semana lo mejor posible:
1.Asegúrate de que todo el trabajo de la semana esté terminado el viernes por la tarde
Es mucho mejor quemar el aceite de medianoche y trabajar algunas horas extra aquí y allá durante la semana laboral que venir extra el fin de semana. La razón de esto es porque cuando uno ya está en el trabajo y se queda un poco tarde para terminar algo, ya habrá estado en la oficina y en modo de trabajo. Lo más probable es que una hora extra de trabajo durante la semana equivalga a dos o tres horas de trabajo los fines de semana.
2. Desconectarse de la tecnología
La tecnología es el recordatorio número uno de nuestro trabajo. Una cosa que puede intentar hacer durante el fin de semana es apagar el teléfono y la computadora, incluso si es solo una o dos horas al día. Al separarse de su tecnología, puede dejar de pensar por completo en lo que sucede en el trabajo y dedicarse por completo a relajarse y / o pasar tiempo con amigos y familiares.
3. Participa en un pasatiempo
No hay duda al respecto, una excelente manera de disfrutar realmente el fin de semana es participar en un pasatiempo. Esta es la mejor manera de recargar el cerebro y reabastecer la mente y el espíritu. Al hacerlo, uno finalmente tendrá la oportunidad de ganar el manto de "Fin de semana bien hecho".
4. Pase tiempo con familiares y amigos.
Cuando llegue el fin de semana, sal y haz algo con tu familia o un buen amigo. Al hacerlo, puede anclarse en el momento presente y olvidarse del trabajo por un momento.
No hay nada de malo en querer tener éxito. No hay nada de malo en querer trabajar más, más duro para conseguir ese ascenso o cerrar ese gran negocio. Todos estos son rasgos y características admirables. Sin embargo, existe el trabajo demasiado duro, y aunque algunos trabajos de vez en cuando los fines de semana no son perjudiciales para la salud, pueden salirse de control si no se tiene cuidado. Si sigue los consejos anteriores, puede encontrar un equilibrio saludable entre una semana laboral productiva y un fin de semana feliz y rejuvenecedor.
Sobre la autora
sean morris es un ex trabajador social convertido en padre que se queda en casa. Sabe lo que es hacer malabarismos con la familia y la carrera. Lo hizo durante años hasta que decidió convertirse en un padre que se quedaba en casa después del nacimiento de su hijo. Aunque amaba su carrera en el trabajo social, ha descubierto que este tiempo adicional con sus hijos es la experiencia más gratificante de su vida. Empezó a escribir para AprenderFit.org para compartir sus experiencias y ayudar a guiar a cualquiera que esté luchando por encontrar el mejor camino para su vida, carrera y / o familia.
Crédito de la imagen: Javier Miranda / Ashley Mackinnon
Fuente: Pingboard / Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. / francesca gino, Estado de Bradley (Revisión de negocios de Harvard)
