At arbejde hjemmefra og drive en virksomhed hjemmefra er meget mere almindeligt nu, end det var for et årti siden. COVID-19-pandemien har spillet en enorm rolle i overgangen til folk fra arbejde fra hjemmet. Mange eksperter tror, at specifikke job måske aldrig helt vende tilbage til det normale. For mange mennesker er fjernarbejde en meget bekvem ting, men det betyder ikke, at det ikke har sine tilbageslag.
Arbejde hjemmefra problemer
Uanset om du arbejder hjemmefra som medarbejder, eller hvis du er driver din egen online forretning, det bliver ikke altid let. Nogle mennesker trives i dette miljø, mens andre måske kæmper med specifikke problemer. Mange mennesker ender med at føle sig mere deprimerede eller ængstelige end normalt på grund af at være isoleret derhjemme. Hvis du er vant til at arbejde med mennesker, og du pludselig finder dig selv alene, så tager det lidt tid at tilpasse sig.
Hvis din mentale sundhed har været lidet på grund af at arbejde hjemmefra, er der ting, du kan gøre for at vende tingene om. Se på følgende vigtige tip til forbedring af din mentale sundhed. Disse ideer kan gøre det, så du vil føle dig meget bedre, og du kan få mere ud af dit arbejde hjemmefra, når du foretager disse justeringer.
Opret et specielt arbejdsområde
Oprettelse af et dedikeret arbejdsområde er muligvis ikke mulig for alle, der arbejder hjemmefra, men det er en god idé, der hjælper dig med at have den rigtige tankegang. At arbejde i dit soveværelse eller din stue kan kaste dig af, og det kan få dig til at føle dig urolig, selv når du er færdig med arbejde. Hvis du har et lille kontor at arbejde på, føles det meget mere som om du står op og går på arbejde. Du kan blive overrasket over, hvor stor en indflydelse en simpel ændring som denne kan have på din mentale sundhed.
Prøv at opretholde de indstillede timer
Nogle arbejder hjemmefra medarbejdere behøver ikke at opretholde faste timer, og hvis du ejer din egen virksomhed, vil du sandsynligvis kunne starte, når du vil. Det er bare ikke rigtigt at holde en uregelmæssig tidsplan, fordi dette kan skade din mentale sundhed og din produktivitet. Du vil føle dig meget bedre med ting, hvis du gør dit bedste for at opretholde en ensartet tidsplan. Det kan endda være klogt at forsøge at udarbejde en simpel 9-5 tidsplan, hvis det føles mest naturligt for dig.
Socialiser med andre
At socialisere er ikke noget, der skal forsvinde, bare fordi du arbejder hjemmefra nu. Du vil muligvis savne dine kolleger på arbejde, og de vil også savne dig. Derfor er det godt at gøre en indsats for at socialisere med dine venner og kolleger, selvom du er blevet adskilt fra dem. Teknologi gør det meget lettere for dig at tale med venner, og du kan endda tale med dine kolleger i løbet af arbejdsdagen ved hjælp af kommunikation apps og andre typer software.
Du kan samarbejde med dine arbejdsvenner, mens du arbejder hjemmefra, så længe din arbejdsgiver tillader det. Hvis du er chef, er det godt at gøre en indsats for at holde dit team forbundet, mens du arbejder hjemmefra. Selv bare videochat med dine venner efter arbejde vil have en positiv indvirkning på din mentale sundhed. Hold dig ikke inde, hvis du kan hjælpe det, og ved at nå ud til andre kan hjælpe dig med at vende tingene om.
Nyd hobbyer, som du brænder for
Hobbyer er gode, og du har sandsynligvis mange ting, som du er interesseret i at gøre i din fritid. Afhængigt af hvornår du læser dette, er visse aktiviteter muligvis ikke så sandsynlige på grund af pandemien eller andre faktorer. Alligevel er der mange sjove ting, du kan gøre derhjemme, der vil være godt for din mentale sundhed. Du er nødt til at genkende, hvad du kan lide at gøre, og hvad der vil være positivt for dig.
Nogle mennesker kan være interesseret i at læse bøger som en måde at slappe af, mens andre vil spille videospil. Det kan være en god idé at spille guitar eller bygge modelsæt. Uanset hvilken type hobby du er interesseret i, er det helt fint, og du bør prøve at få tid til det, hvis det er muligt. Hvis du kan finde en sikker og tilfredsstillende hobby, som du kan lave derhjemme, vil du føle dig meget bedre med at tingene går videre.
Tal med en terapeut
At tale med en terapeut er noget, du bør overveje, hvis du har følt dig nede på grund af at arbejde hjemmefra. Når du kommer ind i en ny situation, er det ikke altid let at tilpasse sig tingene. Nogle mennesker føler sig meget isolerede og triste på grund af at være i denne situation, og du behøver ikke prøve at behandle dette alene. Du kan nå ud til en professionel terapeut for at gå over, hvordan du har det, og hvad du kan gøre for at trives i en arbejds-hjemmefra rolle.
Du kan beslutte at gå ud for at tale med en terapeut på et traditionelt kontor, hvis du vil. Mange vælger at undersøge online terapimuligheder som dem BetterHelp tilbyder i disse dage på grund af hvor praktiske og pålidelige de er. Begge muligheder er gode, og du vil være i stand til at løse eventuelle psykiske problemer med en ekspert, der holder af dit velbefindende. Du er aldrig alene, når du kæmper med mental sundhed.
Få lidt træning
Endelig ville det hjælpe, hvis du overvejede, hvad du kunne gøre for at begynde at træne derhjemme. Hvis du har plads nok til at træne i dit hus, så vil det være godt at starte en rutine. Træning kan hjælpe dig med at lindre depression problemer, og det får dig til at føle dig mere positiv overfor livet.
Gå ud for at få noget solskin, når det er sikkert at gøre det, fordi træning uden for dit hjem kan være særlig tiltalende, når du arbejder hjemmefra hele tiden. Hvis du kan få dig til en vane at træne semi-regelmæssigt, vil det give dig den mentale sundhedsforøgelse, som du har ledt efter.
YouTube: Coronavirus – Sådan administrerer du din mentale sundhed mens Arbejder hjemmefra
Fotokredit: Funktionen billede er gjort af Nicole Wolf. Billedet "Kvinde, der sidder i sofaen ved siden af katten, mens du bruger bærbar computer”Er gjort af Ashley Stone. Billedet "Stilfuld kvinde taler på retro fasttelefon”Blev taget af gabriela fonseca. Skuddet “Angel Wings”Er udarbejdet af Design økolog.
kilde: Gil Press (Forbes) / Sarah Fader (Genvinde) / James A. Blumenthal, Patrick J. Smith, Benson M. Hoffman (US National Library of Medicine)
Redaktionel meddelelse: Denne artikel er blevet muliggjort af stedets tilhængere.
