إدمان العمل هو عامل مشترك في الحياة الأمريكية. ومع ذلك ، لا يوجد شيء صحي في كونك مدمنًا على العمل ، وعلى الرغم من أنه من المفيد أن يكون لديك أسبوع عمل صحي ، إلا أنه ليس من المفيد جدًا أن تدع عملك يغلف حياتك ويتولى زمام الأمور بشكل كامل خلال الفترات الزمنية التي يجب أن يفكر فيها عقلك وأنشطتك. أن تركز تمامًا على شيء آخر.
يتم تعريف حالة مدمني العمل ببساطة على أنها شخص يعمل كثيرًا لدرجة أنه قد يؤثر سلبًا على جوانب أخرى من حياته. يمكن لمدمني العمل أن يواجهوا صعوبة في الفصل بين عملهم وحياتهم الشخصية ، لذلك من المفهوم أن أسبوع عملهم غالبًا ما ينزف حتى نهاية الأسبوع.
في حين أنه ليس بالضرورة سيئًا أو خاطئًا العمل في عطلة نهاية الأسبوع، بالتأكيد ليس ضروريًا دائمًا ، ويمكن اتباع بعض النصائح الرئيسية المدرجة أدناه لمساعدتك على تجنب ذلك.
كم يجب أن نعمل؟
استخدم قسم إحصاءات العمل، (BLS) ، في الواقع أن المواطن الأمريكي العادي يعمل بشكل أفضل خلال كل ساعة عمل فردية إذا كان يعمل فقط أربعين ساعة في الأسبوع على مدار فترة خمسة أيام. في الأساس ، يتعلق الأمر بجودة وقيمة ساعات العمل الفردية أكثر من العدد الفعلي للساعات نفسها.
التأكد من حصولك على أفضل عطلة نهاية أسبوع ممكنة يتسبب في إجهاد بعض الأفراد ، حيث يخشون أن يفسدوا الأمر وينتهي بهم الأمر إلى العمل في عطلات نهاية الأسبوع أو إقناع أنفسهم بأنهم بحاجة إلى العمل. اتبع هذه النصائح أدناه للاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع على أفضل وجه ممكن:
1. تأكد من أن جميع الأعمال الخاصة بالأسبوع تتم بحلول ظهر يوم الجمعة
أفضل بكثير من حرق الزيت في منتصف الليل والعمل لبضع ساعات إضافية هنا وهناك خلال أسبوع العمل بدلاً من القدوم في عطلة نهاية الأسبوع. والسبب في ذلك هو أنه عندما يكون الشخص في العمل بالفعل ويبقى متأخرًا قليلاً لإنهاء شيء ما ، فسيكون بالفعل في المكتب وفي وضع العمل. الاحتمالات هي أن ساعة واحدة إضافية في العمل خلال الأسبوع تعادل ساعتين إلى ثلاث ساعات من العمل في عطلات نهاية الأسبوع.
2. قطع الاتصال بالتكنولوجيا
التكنولوجيا هي التذكير الأول لعملنا. أحد الأشياء التي يجب أن تجربها خلال عطلة نهاية الأسبوع هو إيقاف تشغيل هاتفك وجهاز الكمبيوتر ، حتى لو كان ذلك لمدة ساعة أو ساعتين فقط كل يوم. من خلال الانفصال عن التكنولوجيا الخاصة بك ، يمكنك إخراج عقلك تمامًا مما يحدث في العمل وتكريس نفسك تمامًا للاسترخاء و / أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
3. انخرط في هواية
ليس هناك شك في ذلك ، إحدى الطرق الرائعة للاستمتاع حقًا بعطلة نهاية الأسبوع هي المشاركة في هواية. هذه هي أفضل طريقة لإعادة شحن الدماغ وإعادة شحن العقل والروح. عند القيام بذلك ، سيحصل المرء أخيرًا على فرصة للفوز بلقب "Weekend Done Right."
4. قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء
عندما تقترب عطلة نهاية الأسبوع ، اخرج وافعل شيئًا مع عائلتك أو صديق جيد. عند القيام بذلك ، يمكنك تثبيت نفسك في اللحظة الحالية ونسيان العمل قليلاً.
لا حرج في الرغبة في أن تكون ناجحًا. لا حرج في الرغبة في العمل بجهد إضافي أو جهد إضافي للحصول على تلك الترقية أو إنهاء هذه الصفقة الكبيرة. هذه كلها سمات وخصائص رائعة. هناك شيء مثل العمل الجاد ، وعلى الرغم من أن بعض الأعمال في بعض الأحيان في عطلة نهاية الأسبوع ليست غير صحية ، يمكن أن تخرج عن نطاق السيطرة إذا لم يكن المرء حذرًا. باتباع النصائح المذكورة أعلاه ، يمكنك إيجاد توازن صحي بين أسبوع عمل مثمر وعطلة نهاية أسبوع سعيدة ومتجددة.
عن المؤلف
شون موريس هو أخصائي اجتماعي سابق تحول إلى أب ربي. إنه يعرف معنى التوفيق بين الأسرة والعمل. لقد فعل ذلك لسنوات حتى قرر أن يصبح أبًا في المنزل بعد ولادة ابنه. على الرغم من أنه أحب حياته المهنية في العمل الاجتماعي ، إلا أنه وجد أن هذا الوقت الإضافي مع أطفاله هو أكثر تجربة مجزية في حياته. بدأ الكتابة ل LearnFit.org لمشاركة تجاربه وللمساعدة في توجيه أي شخص يكافح للعثور على أفضل مسار لحياته و / أو حياته المهنية و / أو عائلته.
الصورة الائتمان: جانفيير ميراندا / اشلي ماكينون
المصدر: Pingboard / مكتب الولايات المتحدة لإحصاءات العمل / فرانشيسكا جينو, برادلي ستاتس (مراجعة أعمال هارفارد)
