في بعض الأحيان ، قد يكون النوم بمثابة صراع. أنت تقذف وتدور ، ولا يمكنك حتى تذكر عدد المرات التي استيقظت فيها على مدار الليل. ثم هناك الجزء الذي يتعين عليك فيه سحب نفسك من السرير في الصباح. ربما هذا هو الأسوأ على الإطلاق. لا يبدو أنك تنام بما يكفي ، وصوت هذا المنبه الصاخب يصدمك لدرجة أنك تشعر وكأنك على وشك البدء في التنفس.
في كل مرة في القمر الأزرق ، يبدو أن النجوم تتماشى ، وتغرق بسهولة في نوم مريح ، ويبدو أن المنبه يأتي في الوقت المناسب تمامًا ، مما يسحبك بسهولة من سبات خفيف.
كيف يمكنك أن تقضي المزيد من الصباحات مثل السيناريو "ب" ، بدلاً من السيناريو الأول المخيف؟ يمكنك الحصول على مرتبة جديدة. تتغير تقنية المراتب بسرعة ، مع أشياء جديدة مثل مراتب الميموري فوم الجل وأسرّة رقم النوم. قد يكون الوقت قد حان للترقية من clunker القديم الخاص بك.
في غضون ذلك ، قد تكمن الإجابة في تطبيقات النوم ، المستقبل عالي التقنية للغفوة. تهدف بعض هذه التطبيقات إلى قياس نومك عادات لجعل ليلة النوم المثالية أكثر قابلية للتحقيق. يأخذ بعضهم منبهك المعتاد ويضعه على المنشطات ، مما يمنحك جميع أنواع الخيارات التي لم تحلم بها من قبل ، والبعض الآخر يجعل عملية الدخول والخروج من الوعي أكثر متعة ، بمساعدة أصوات مهدئة وإنذارات لطيفة.
هل أنت جاهز لاستخدام التكنولوجيا للحصول على أفضل نوم حصلت عليه من قبل؟ فقط استمر في القراءة.
قياس النوم
- دورة النوم المنبه
تقدم Sleep Cycle طريقة فريدة للتعرف على طريقة نومك. ضع هاتفك أسفل الملاءة المجهزة على مرتبتك ، وسيسجل قذفك وتقلبك طوال الليل ، ليعلمك عدد دورات حركة العين السريعة التي تمر بها كل ليلة. أروع شيء في التطبيق هو أنه من دورات نومك ونطاق أوقات الاستيقاظ المقبولة التي تقدمها ، سيجد التطبيق الوقت الأمثل لتنقلك بلطف إلى وعيك. متاح لى اي فون ($ شنومكس) أو أندرويد (Android) (مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق). - SleepBot
مثل Sleep Cycle ، يتتبع SleepBot حركتك أثناء نومك من أجل إعطائك صورة أوسع لعادات نومك وكيفية تحسينها. كما أن لديها خاصية تتبع الصوت التي يمكنك استخدامها مع مستشعر الحركة ، أو بدلاً من ذلك. نافذة الوقت أقل قابلية للتعديل من Sleep Cycle (30 دقيقة) لكن البعض يفضل هذا التطبيق لتتبع الصوت والاختلافات الأخرى. أوه ، وعلى عكس Sleep Cycle ، فهو مجاني. متاح لى فون أو أندرويد.
أفضل منبهات
- ارتفاع
قد تستخدم ساعة منبه Apple الافتراضية بعض العمل. إذا كنت مستلقية على السرير في الظلام ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو سحب منبه أبيض ناصع لتضبط نفسك وتعمي في هذه العملية. يستخدم Rise تدرجات جميلة ذات ألوان أغمق وتصميمًا بسيطًا لجعل منبهًا عمليًا ومريحًا أكثر. اضبط المنبه أو قم بتعطيله بإيماءات تمرير بسيطة ، واستيقظ على الموسيقى الهادئة أو مكتبة الموسيقى الخاصة بك. متاح لى اي فون ($ 1.99). - ناقوس الخطر (النوم إذا كان بإمكانك)
ساعة منبه مخادعة لن تسمح لك بإيقاف تشغيلها حتى تكون مستيقظًا حقًا ، تجبرك Alarmy (Sleep If U Can) على التحرك والتقاط صور لمنزلك ، في عملية إيقاظك. قم بإعداد التطبيق عن طريق "تسجيل" أماكن مثل حوض الحمام أو الثلاجة الخاصة بك ، ثم التقاط صور لهذه الأماكن من أجل إغلاق المنبه. حصل هذا التطبيق على جوائز لكونه أكثر المنبه إزعاجًا في العالم ، ولكنه قد يعمل من أجلك. متاح لى اي فون ($ شنومكس) أو أندرويد (Android) ($ 1.71). - ZenAwake
تواصل مع الزن الداخلي الخاص بك مع المنبه ZenAwake. بما في ذلك الاقتباسات البوذية الملهمة وصور zen والأصوات ، فإن ساعة المنبه هذه طريقة رائعة للاستيقاظ والشعور بالانتعاش والإلهام. متاح لى اي فون ($ 2.99).
الأصوات المهدئة والاسترخاء
- اليوغا للأرق
توقف عن الذهاب إلى الفراش متوترًا. إذا كان يومك يشعرك بالتوتر والتوتر ، اهدأ وخفف التوتر مع اليوجا الأرق.. تعلم أفضل تمارين الإطالة وحركات الاسترخاء الأخرى قبل النوم وعندما لا تستطيع النوم. متاح لى اي فون ($ شنومكس) أو أندرويد (Android) ($ 4.99). - Pzizz
يستخدم Pzizz قوة الأصوات المهدئة لمساعدتك على الاستمتاع بنوم أفضل. قم بإنشاء المزيج الخاص بك بين عناصر الصوت المختلفة عن طريق تغيير مستوى الصوت بشكل مستقل. الأصوات تلعب بطريقة مختلفة في كل مرة. يمكنك ضبط Pzizz للعب في أي مكان من 10 دقائق إلى 10 ساعات. متاح لى اي فون ($ 4.99).
تشبه ستأخذ التطبيقات عادات نومك التي تنطوي على مشاكل أو ما شابه ذلك وشحنها بشكل كبير. قد يكون لديك أفضل ليلة نوم على الإطلاق! هل جربت أيًا من هذه التطبيقات؟ . شاركوا تجاربكم في التعليقات بالأسفل
الصورة الائتمان: موسيقى هادئة / جوناثان بليس
